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Hier findest Du alle im Online-Training benutzen Theorie-Bilder, Whiteboard-Notizen sowie eine Video-Zusammenfassung um das weitere Üben zu unterstützen.
Ich bitte Dich, NICHTS (auch Teile davon nicht) von diesen Inhalten OHNE meine SCHRIFTLICHE Zustimmung weiterzugeben oder zugänglich zu machen!
Da steckt sehr viel Arbeit und Herzblut dahinter! herzlichen Dank!
Sollten Probleme, Fragen usw. auftauchen, stehe ich Dir gerne zur Verfügung!
Viel Spass beim Lernen, Üben und Vertiefen!
Herzlichst, Dominique
9. Training, 27.09.2026 ✅
9. Training, 27.09.2026
1. Aufwärmen
Schütteln, Gelenke, Faszien
2. Li Gong
– Arbeit am Mingmen und Becken/Hüfte
– Gewichtwechsel
– Wenden
– den geschlossenen Breich öffnen/schliessen
– den geöffneten Breich schliessen/öffnen
3. Tuna Gong
– Wellen-Atmung
4. Qi Gong
– Qi im Dantien kreisen lassen, Rep.
– Qi im Dantien hin und her wechseln lassen (TickTack)
5. Wolkenhände
– 2händig symmetrisch
– 1händig asymmetrisch
9. Training, 27.09.2026
Taiji-13er-Form
Gruppe 1:
11. nach links achtsam sein und mit den sieben Sternen Schlagen
Repetition, Vertiefung
Gruppe 2:
3. vorne der rote Phönix, hinten die schwarze Schildkröte
Gruppe 3:
2. sich aus dem Dantian wandeln
2. Teil
9. Training, 27.09.2026
Li-Ebene: Taiji-13er-Form
ShiSan Shi Taolu
2. sich aus dem Dantian wandel
2. Teil
10. Training, 24.10.2026 ✅
10. Training, 24.10.2026
1. Aufwärmen
Schütteln, Gelenke, Halte-Kraft, Faszien
2. Li Gong
– Arm Spiralen, symmetrisch, asymmeztrisch
3. Tuna Gong
– Wellen-Atmung
4. Qi Gong
– Qi im Dantien kreisen lassen
10. Training, 24.10.2026
Taiji-13er-Form
Gruppe 1:
11. nach links achtsam sein und mit den sieben Sternen Schlagen. Repetition, Vertiefung
12. das Stillstehen und sich aus der Mitte teilen
Gruppe 2:
3. der grüne Drache windet sich und der weisse Tiger stürzt nach vorne
Gruppe 3:
2. sich aus dem Dantian wandeln
3. Teil
10. Training, 24.10.2026
Li-Ebene: Taiji-13er-Form
ShiSan Shi Taolu
2. sich aus dem Dantian wanden
3. Teil